Sophrologie et relaxation
La conquête du corps est la conquête de l’esprit.
Je suis là, j’occupe cette place, cet espace et d’ici, de ma place, dans mon corps, je ressens quoi, je perçois quoi, quels sentiments, quelles émotions ?
La sophrologie a été créée par le psychiatre espagnol Alfonso Caycedo, c’est un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et de visualisations, elle s’inspire de la neuropsychiatrie, de l’hypnose, de techniques de Yoga et du Zen japonais. Le but est d’amener le « sophronisant » à orienter son regard intérieur vers le positif.
Le principe d’action positive :
Le positif est présent partout, en décidant d’orienter notre regard vers lui nous modifions notre état de conscience :
Dans notre propre vécu grâce à nos sensations au niveau du corps.
Sur un plan affectif et émotionnel en étant attentif à toutes les perceptions positives et agréables.
Sur le plan psychique et intellectuel.
Toute action positive dirigée vers la conscience se répercute positivement sur tous les éléments psychiques.
Grâce à la pratique régulière et répétée et à cette attention nouvelle à notre propre vécu, nous pouvons aller vers l’harmonie et engager notre vie sur un chemin de positif, le regard interne et le regard sur le monde se tournent alors de mieux en mieux puis de manière automatique sur tout le positif.
“Lorsque nous faisons une chose pour la première fois, cela intéresse le moi ; lorsque nous répétons cette même chose des dizaines de fois, cela l’ennuie ;
Alfonso Caycedo
si nous la refaisons des milliers de fois, cela le transforme.”
Le principe du schéma corporel comme réalité vécue :
Au-delà de la représentation que chacun se fait de son propre corps, la notion de “schéma corporel ” en sophrologie et plus large, la corporalité, c’est la perception simultanée de soi sur les trois niveaux de la Conscience :
Le niveau physique
Le niveau sensitif, émotionnel et affectif
Le niveau psychique, intellectuel et intuitif
L’alliance thérapeutique et la réalité objective :
Une véritable alliance existe entre le thérapeute et l’accompagné, dans laquelle l’accompagné est acteur.
Le thérapeute l’accompagne vers l’autonomie en étant le moins directif possible et aidera la personne à être à l’écoute du corps, dans la suspension du jugement. Simplement écouter les messages du corps comme ils se présentent, qu’ils soient agréables, désagréables ou neutres.
