La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) fait partie des approches souvent évoquées lorsqu’on parle de thérapie brève, de communication ou d’accompagnement thérapeutique.
Mais derrière ce terme un peu mystérieux, que se cache‑t‑il réellement ?
En tant que praticiens, nous utilisons la PNL comme un outil parmi d’autres dans notre boîte à outils thérapeutique, toujours au service de votre objectif et de votre singularité.
Qu’est‑ce que la PNL exactement ?
La PNL est une approche développée dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder, à partir de l’observation et de la modélisation de thérapeutes reconnus tels que Milton Erickson, Virginia Satir ou Fritz Perls.
Elle s’intéresse à la manière dont nous organisons notre expérience à travers :
- 🔹 Nos pensées
- 🔹 Notre langage
- 🔹 Nos émotions
- 🔹 Nos comportements
Autrement dit, la PNL cherche à comprendre comment une difficulté fonctionne plutôt que pourquoi elle existe.
Et cette nuance change souvent beaucoup de choses.
Un outil, pas une recette magique
La PNL n’est ni une méthode miracle, ni une solution universelle.
En thérapie, nous l’utilisons comme un levier, parmi d’autres approches, en fonction de votre demande, de votre rythme et des besoins du moment.
Chaque personne est différente.
Chaque accompagnement l’est aussi.
La PNL permet notamment de :
- ✅ Repérer des schémas automatiques qui se répètent dans nos vies
- ✅ Comprendre comment une émotion se déclenche et se maintient
- ✅ Identifier certains dialogues intérieur qui nous bloquent
- ✅ Retrouver de la souplesse là où tout semblait figé
Et surtout, elle offre une chose précieuse : du choix.
LA PNL un outil multi‑tâches
La PNL peut être utile dans de nombreuses situations, par exemple :
- 🔸 Stress, anxiété, peurs
- 🔸 Manque de confiance en soi
- 🔸 Difficultés relationnelles ou professionnelles
- 🔸 Blocages émotionnels
- 🔸 Périodes de transition ou de questionnement personnel
Il n’est pas nécessaire « d’aller mal » pour entamer un travail avec des outils de PNL.
Parfois, il s’agit simplement de mieux se comprendre ou de modifier une manière de fonctionner qui ne vous convient plus.
Exemple de technique utilisée en PNL : l’ancrage de ressources
Parmi les outils issus de la PNL, l’ancrage est l’un des plus connus.
Le principe est simple : nous associons volontairement un état interne positif (calme, confiance, sécurité…) à un geste, un mot ou une sensation.
Concrètement, cela consiste à :
- ⚡ Se reconnecter à une expérience passée où vous vous êtes senti particulièrement bien
- ⚡ Revivre cette expérience à travers les sensations, images et émotions
- ⚡ Associer cet état à un stimulus précis (un geste discret, par exemple)
Par la suite, ce stimulus peut permettre de réactiver plus facilement cet état, notamment dans des situations inconfortables.
Bien entendu, ces techniques sont utilisées dans un cadre thérapeutique sécurisé, adapté à votre vécu et à votre sensibilité.
Ici, pas de bouton magique, mais un travail progressif et respectueux.
La PNL dans une approche globale
En pratique, la PNL s’intègre souvent à d’autres outils thérapeutiques, comme l’hypnose ou l’accompagnement centré sur la personne.
Nous choisissons toujours les outils les plus justes en fonction de vous, et non l’inverse.
Parce qu’au fond, ce qui compte, ce n’est pas la technique…
mais la manière dont elle est utilisée, et la relation dans laquelle elle s’inscrit.
Et si c’était le bon moment pour explorer autrement ?
S’engager dans une démarche thérapeutique, c’est aussi s’offrir un espace pour mieux se comprendre, prendre du recul et expérimenter de nouvelles façons d’être avec soi et avec les autres.
La PNL peut alors devenir un support précieux pour accompagner ce cheminement, à votre rythme.
Bibliographie & ressources
- 🔹 Bandler, R. & Grinder, J. — Les secrets de la communication
- 🔹 Bandler, R. — Un cerveau pour changer
- 🔹 Dilts, R. — Sleight of Mouth
- 🔹 Andreas, S. & Andreas, C. — Le cœur de la PNL
- 🔹 Association for Neuro‑Linguistic Programming (ANLP) — Ressources et définitions officielle